您是否曾经因工作或生活中的压力过大而遭遇过“难言之隐”？肛裂，这个默默无闻的健康问题，却在温哥华成为越来越多年轻人生活中的一大困扰！

 肛裂是一种十分常见的肛肠疾病，但由于其发生在肛门这样的隐私部位，成了很多患者的“难言之隐”。但肛裂疾病容易反复发作，会严重影响人们的日常生活，降低生活品质。

心理压力过大会诱发肛裂吗？

肛肠疾病的发生与情绪心理因素关系密切，恐惧、愤怒、担忧、忧虑最容易引发肛肠疾病。此外，研究表明，肛裂发生率与心理压力因素有关。感到无压力者的肛肠疾病患病率较低，有压力者患病率较高，其中感到压力很大、很紧张的居民肛肠疾病患病率更高。肛裂的常见症状包括：

排便时疼痛：通常在排便后会出现剧烈的疼痛，可能持续几分钟到几小时。

血便：排便时可能会伴随有少量鲜红色血液。

瘙痒和灼热感：肛门周围可能会感到瘙痒或灼热不适。

 很多患者患上肛裂时，往往羞于告诉他人，觉得此病生得有点不雅，不愿意告诉医生详情，不愿意回答和隐瞒病情，更怕遇到医生检查的尴尬，甚至讳疾忌医。其实肛裂是一种良性疾病，久拖不治的做法不可取。此外，肛裂久拖不治，还会引发其它疾病，不但让患者更加痛苦，还会加大治疗难度以及恢复时间。

 那么如何给自己减压呢？

 1. 接受自己的身体

肛裂可能会让您感到尴尬和羞耻，但是您要明白，肛裂和“十男九痔”的痔疮一样属于非常普遍的肛肠疾病。这意味着，肛裂只是众多疾病中的一种，千万不要因为患上肛裂而感到羞耻或自责。

2. 有意识放松身心

虽然肛裂不是大病，但它确实会给人造成身心伤害。肛门肌肉的内侧由自主神经系统控制，如果患者能够放松心情，减小自身压力，交感神经放松，那么肛裂造成的痛苦就会自然而然减轻。

3.尝试着自我调整

您可以尝试一些放松技巧，来缓解压力和焦虑，如深呼吸、适度运动、冥想、瑜伽等。

1.深呼吸：有意识地深呼吸、放松肌肉，使自己进入放松状态。

2.运动：适度运动可以释放压力，排解负面情绪，并改善情绪。

3.冥想：训练自己的注意力和意识，可以让自己更专注和冷静。

4.瑜伽：增强身体的柔韧性，也让自己的身心更加平静和放松。

4.与他人沟通交流

您可以与家人或好友沟通交流，坦然说出自己的感受和经历，减轻自己的心理负担。他们的理解和支持可以让你感到更加安心和舒适。你可以在线上或线下寻找相关的支持群体或社区，因为他们更可理解你所面临的困难和共同讨论解决方案。　

5.寻求专业的帮助

如果您无法承受肛裂造成的心理影响，感到情绪特别低落、焦虑或困扰，或症状变得更严重，请及时寻求专业医生的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案，帮您恢复身心健康。